Comprendre la méditation : vers la pleine conscience

Comprendre la méditation est une base incontournable et essentielle de la pratique avant même de vouloir apprendre à méditer. Maîtriser la méditation revient avant tout à maîtriser le sujet même de la méditation. Qu'est-ce que c'est méditer ? Pourquoi ? Pour qui ? Sont autant de questions qui trouveront leurs réponses dans cet article.

Mon but est de vous faire comprendre en profondeur ce qu'est la méditation, loin des clichés, afin que vous puissiez faire un choix éclairé concernant cette pratique, savoir si ça vous convient réellement ou non d'apprendre à méditer. Puis, s'il s'avère que vous souhaitez apprendre, pour vous permettre d'y parvenir j'ai rédigé un ebook complet et complémentaire à cet article (format PDF) accessible à tous et téléchargeable librement via la Newsletter du site, ci-contre : Apprendre la Méditation - Au Temple du Soi™ (inclus la méditation pour personnes en situation de handicap).

Méditer est une pratique simple, accessible à chacun et en toute circonstance. Ce qu'il faut savoir, c'est que vous pouvez aussi bien méditer debout, marchant dans les villes en costard, qu'assis en tailleur sur une souche au milieu des bois. Tout est possible, et tout dépend de l'objectif pour lequel vous souhaitez méditer. Chacun est absolu en soi, vous disposez donc de toutes les ressources nécessaires à cette pratique. Il est temps de démocratiser la méditation, et c'est ce que nous allons voir ensemble…

Crédit photo © Indépendance des Esprits

AU SOMMAIRE

- Définition - Qu'est-ce que la méditation ?

- Idées reçues/clichés - Ce que la méditation n'est pas

- Pourquoi méditer ?

- Les bénéfices de la méditation

- Conclusion

- Ebook offert Apprendre la Méditation - Au Temple du Soi™

DÉFINITION - QU'EST-CE QUE LA MÉDITATION ?

La méditation ne saurait se limiter à quelques mots pour définir ce qu'elle est précisément, puisqu'une multitude d'éléments variés la constituent, elle en est l'ensemble, elle en est la synthèse. Ceci étant, on pourrait dire que la méditation est simplement un état, un état modifié de conscience où méditer se définirait pour l'individu par : être et ressentir. Vous l'aurez compris, la méditation ne se définit pas, elle se comprend.

Méditer c'est se déconnecter de tout en apparence, pour se reconnecter et prendre pleinement conscience de soi, des choses, du monde, des autres, des énergies. Car en état méditatif, nous sommes centré, réellement présent, et davantage conscient des choses subtiles en soi et qui nous entourent.

La méditation est un outil inhérent à chacun, un peu comme un logiciel préinstallé en soi dès la naissance. C'est un outil de base de connaissance de soi et du reste, de la plus infime partie de soi, à ce qui existe de plus lointain et de plus vaste dans l'univers, en passant par ce qui uni l'un et l'autre, que l'on ne peut que ressentir. La méditation est un véritable tableau de bord personnel, permettant d'œuvrer en profondeur sur soi, en conscience, pour sa vie.

Crédit photo © Indépendance des Esprits

IDÉES REÇUES/CLICHÉS - CE QUE LA MÉDITATION N'EST PAS

La méditation n'est pas forcément liée à une spiritualité, dans le sens de croyance ou idéologie, mais peut être liée à la spiritualité dans le sens de ce qui est relatif à l'esprit humain, car la méditation est neutre, hors de tout courant de pensée. De plus, la méditation ne va pas forcément de paire avec le bien-être par exemple, et toute personne s'intéressant de près à l'épanouissement personnel, la connaissance de soi, etc. ne médite pas spécialement et ne se doit pas spécialement de méditer.

Il n'y a pas besoin d'être dans une position spéciale pour méditer, ni d'être dans le calme absolu (même si c'est préférable lorsqu'on est débutant pour en comprendre les mécanismes, surtout si on se laisse facilement distraire). Mais une fois qu'on a compris, on peut méditer n'importe où, n'importe quand, même en séance d'échauffement matinale entouré de ses cinquante collègues au travail. On peut parvenir à se déconnecter TOTALEMENT de tout ce qui environne, pour se reconnecter totalement à soi, semblant temporairement coupé du reste, et intimement relié à son univers intérieur. Paradoxalement, c'est en ne faisant qu'un avec soi, qu'on ne fait qu'un avec ce et ceux qui nous entourent.

Il n'est pas nécessaire de rester immobile pour méditer, il existe ce que l'on appelle la méditation active, c'est d'être dans un état méditatif tout en effectuant une action, comme la marche par exemple. Et pour en prendre un autre, une personne en pleine séance de musculation, je vous garantie qu'elle peut être dans un état profond de méditation tant elle est connectée à elle-même, attentive à chacune de ses cellules, au flux de sa circulation sanguine, aux différentes interactions ayant lieu dans ses muscles, à son oxygénation, son degré de concentration, et sa visualisation (visualisation permettant d'ailleurs d'obtenir de bien meilleurs résultats).

Méditer ne fera pas de vous une personne illuminée (entendons-nous ce n'est pas une critique négative ou un jugement, mais une image). La méditation ne conduit pas nécessairement à la béatitude, je dis ça pour casser les clichés. Méditer ne fera pas de vous une personne dans le déni des événements du monde ou des souffrances d'autrui ainsi que des vôtres, ça peut en revanche vous conduire à plus de compréhension concernant ces événements et ces souffrances, et c'est justement là que ça devient intéressant, être conscient des choses sans en être affecté émotionnellement…

Crédit photo © Indépendance des Esprits

POURQUOI MÉDITER ?

Il y a autant de raisons de méditer que de façons de méditer. Tout dépend de ce que vous voulez, de vos objectifs. Ici je vais exposer une raison principale qui englobe absolument toutes les autres : celle d'évoluer, de gagner en conscience. Méditer étant un outil d'évolution considérable, quelle que soit la raison pour laquelle vous souhaitez méditer, elle vous fera grandir, avancer, évoluer, par le phénomène appelé expansion de conscience.

L'expansion de conscience, c'est intégrer de plus en plus la compréhension de soi et de toute chose, c'est grandir de l'intérieur grâce au fait d'avoir accès à de l'information directe, de l'information vibratoire (d'énergie à énergie le savoir est instantané). Ainsi, méditer permet d'effectuer des transformations personnelles profondes, bénéfiques, élévatrices, sur différents plans (que ce soit le plan physique, émotionnel, psychologique, relationnel, énergétique, etc.).

Méditer permet de s'observer à tout niveau et d'observer avec recul, objectivité, les autres ainsi que le monde. C'est grâce à ça que des prises de conscience opèrent, car en observant l'ego subjectif au commande de notre vie, il se dévoile, pour devenir progressivement transparent, par compréhension, ce qui aura pour conséquence de laisser davantage de place à la conscience objective, au soi véritable, ne faisant que croitre, ne faisant que s'expandre. C'est aussi observer, analyser, capt